🎙️ Folge 2

Wenn die Symptome wiederkommen (und du sie diesmal anders begleitest) ❤️‍🩹

Willkommen zur zweiten Folge meiner Audio-Reihe 🎙️ Sensiv Diaries – deinem ehrlichen Einblick in ein Leben mit Histamin-Sensitivität & MCAS.

In dieser Folge erzähle ich dir, wie sich nach Jahren der Stabilität plötzlich wieder Symptome gezeigt haben. 😳

Ich dachte, ich hätte das Histamin-Thema abgeschlossen. Doch mein Körper hatte andere Pläne. 

Was ich gelernt habe? 
Wie wichtig es ist, frühzeitig die Signale zu lesen und nicht in Panik zu verfallen.

Was dich in dieser 
Folge erwartet:

• Wie mein System 2021 schon erste neue Signale gesendet hat, ich es aber nicht erkannt habe
• 2025 - Die pure Eskalation! 🤯
• Welche Symptome sich schleichend aufgebaut haben (Magenprobleme, Herzstolpern, Schlafstörungen, Flush, Hautreaktionen uvm.)
• Warum Histamin Symptome unregelmäßig und schubweise auftreten
• Wie ich intuitiv mit meinem Anti-Histamin-Kit reagiert habe
• Warum alte Angst vor dem Essen & alte Traumata zurück gekommen sind
• Wie ich Sport, Schlaf, Supplemente & Protokolle aktuell anpasse
• Welche Strategie mir so schnell wieder in die Regulation  geholfen hat
• Warum es nicht reicht, nur Darmbakterien zu nehmen oder Diäten zu halten

schriftliche 💬
Zusammenfassung 
vom Sensiv Diaries – 
Folge 2: 

Wenn alte Symptome zurückkehren – und du wieder fühlen lernst, was dein Körper wirklich braucht.

In dieser Folge von Sensiv Diaries nehme ich dich mit in meine jüngste Geschichte. 

• Wie es dazu kam, dass sich meine Histamin-Symptomatik wieder zeigte.
• Was ich getan habe, um mein System rasch zu stabilisieren.
• Und wie ich heute damit lebe – 
  selbstwirksam, sanft, klar. 🪽✨

Wie alles begann: 
Eine neue Runde
alte Zeichen 😱

Bereits 2021/22 zeigte mein Körper nach einem Corona-Infekt neue Irritationen. Mein Puls stieg abends über 180, Panikzustände kamen schubweise. Schon damals half mir meine 4-Elemente-Routine, wieder Stabilität zu finden. Ich dachte, das Thema sei durch.

Doch 2024 kamen schleichend neue Symptome und ich wußte ich übersehe hier noch etwas:

• starke Periodenschmerzen,
• Bauchgeräusche,
• plötzliche Verdauungsnotfälle.
• Übelkeit & Magenbrennen,
• Herzstolpern.

Alles sehr unregelmäßig. Ich dachte erst an hormonelle Ursachen, doch bald war klar: Das histaminerge System war wieder betroffen.

➡️ Weitere Reaktionen – juckende Haut, rote Nase, räuspern, Flushs nach dem Essen – wurden so deutlich, dass mir klar war: Ich brauche ein neue Strategie.

Schleimhäute, 
Darm & die leise Sprache 
des Körpers ❤️‍🩹

Ich begann intuitiv, meine Schleimhäute zu stärken. Denn bei Histamin- und MCAS-Thematiken sind intakte Schleimhäute entscheidend. Ich erinnerte mich an meinen IgA-Mangel und begann, gezielte Produkte wieder einzunehmen. 

Mein Reset: 
Biochemisch. 
Energetisch. 
Emotional.

Ich stellte mir eine neue „Anti-Histamin-Routine“ zusammen:

• → Vitamin C Ultra (liposomal) & Quercetin
• → PEA (Palmitoylethanolamid)
• → Pro Mucosa zur Schleimhautregeneration 
• → Pro Dialvit 44 für Zellen, Energie und Co-Faktoren der Histaminverstoffwechslung
• → Heilerde-Drink = Säureregulator
  (Gutscheincode: regulation) 
• + Leinsamen für den Magen
• → DAO + L-Glutamin vor dem Essen

Ich reduzierte histaminreiche Lebensmittel für 6 Wochen, führte ein Symptomtagebuch mit ChatGPT, achtete auf frische, unverarbeitete Nahrung. 

✨💡 Mein Chatgpt Prompt für dich:

„Ich möchte hier ein Ernährungstagebuch mit Symptombeobachtung führen, um mögliche Unverträglichkeiten herauszufinden. Jeden Tag teile ich dir genau mit, was ich gegessen habe und welche Symptome danach aufgetreten sind. Kannst du mir helfen, das strukturiert aufzubauen – z. B. mit einem festen Format oder einer Tabelle –, damit wir Muster erkennen und mögliche Auslöser identifizieren können?“

Innere Prozesse: 
Angst, Zweifel – 🥹
und dann Klarheit

Die Symptome lösten tiefe alte Emotionen und Ängste aus.  Ich fühlte mich hilflos, zweifelte, ob ich es diesmal schaffe. 💔

(➡️ Geht es dir gerade so, dann hol dir unbedingt meine 🧘🏻‍♀️ kostenlose → Healing Session.)

Doch genau darin lag die Botschaft: Ich durfte noch tiefer in Verbindung mit meinem Körper gehen. Und mich selbst wieder ernst nehmen. 

Nicht als Therapeutin. 🤍
Sondern als 
sensitives Wesen. 🪽✨

Meine 4-Elemente-Trainingsroutine passte ich an – weniger Feuer, mehr Wasser & Erde. 

Ich arbeitete zusätzliche stärker an meiner emotionale und energetischen Erdung  – mit meiner Deep Connect Session, diese wertvollen Tools stammen aus meinem → 4-Elemente-Bootcamp.

Dein Darm spricht 
– hörst du hin? 🔎 

Bei Histamin-Sensitivität & MCAS lohnt sich ein tiefer Blick:

Denn ohne fundierte Stuhlanalyse bleiben viele Ursachen oft unentdeckt – wie z. B. Enzymschwächen, Gallensäureprobleme, SIBO, Leaky Gut oder stille Entzündungen.

👉🏼 Ich unterstütze dich persönlich bei der Auswertung und Interpretation 📋🥼 deiner Stuhlanalyse – damit du endlich weißt, was dein Körper wirklich braucht und wie du deinen Darm nachhaltig regulieren kannst. (Alle Infos dazu findest du → HIER.)

Heute: stabil. 
verbunden. 
achtsam ♥️🪽

Schon nach gut 14 Tagen (!) intensiver Selbstregulation war ich wieder fast symptomfrei. 

Doch ich weiß jetzt: 
Mein System 
bleibt sensibel.🤍

Es braucht Wissen, Achtsamkeit, sehr viel Selbstwertschätzung und ein regulierendes System, das mitgeht – nicht überfordert.

Deshalb entsteht gerade mein neuer Onlinekurs 📺 “Sensitivity System”. Dort teile ich nicht nur Theorie und Tools – sondern auch meine Erfahrungen. 

Wenn du dich fühlen willst: begleitet, verstanden, und gleichzeitig in deiner Kraft. 

Dann komm unten auf die Warteliste. ⤵️⤵️

Danke, dass du mit mir gehst. 
Danke, dass du deinem sensiblen System zugehörst. 
Du bist nicht allein.

Alles Liebe Jaqueline 🪽

PS: Du willst mir Feedback geben oder hast eine Frage zur Folge?
Dann schreib mir gern – ich freue mich von Herzen, von dir zu lesen! 💌
Ob Gedanken, Gefühle oder eigene Erfahrungen – alles darf Platz haben. ✨

📚 Studien & 
klinische Hinweise:

1. „Quercetin with the potential effect on allergic diseases“ (AACI Journal, 2020)

• Diese Übersichtsarbeit untersucht Quercetin, ein natürliches Flavonoid mit starker antiallergischer Wirkung. In in vitro und in vivo Studien zeigte Quercetin:
• Hemmung der Freisetzung von Histamin, Tryptase und entzündlichen Zytokinen aus Mastzellen und eosinophilen Zellen efsa.europa.eu+9aacijournal.biomedcentral.com+9pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+9
• Reduktion von Schleimbildung, Bronchokonstriktion und allergischer Inflammation, ähnlich wie Standardmedikamente (z. B. Cromoglykat, Kortikosteroide)
• Modulation des Th1/Th2-Gleichgewichts, Senkung von IgE und Zytokinen wie IL‑4, IL‑5 und IL‑13 in Tiermodellen pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+2aacijournal.biomedcentral.com+2pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+2

Fazit: Quercetin wirkt entmastend, antientzündlich, schleimlösend und bronchodilatierend – vielversprechend für allergische Erkrankungen wie Asthma, Rhinitis und Atopische Dermatitis.

2. „Exploring Histamine Intolerance: State of the Art“ (European Review, 2020)

• Diese aktuelle Übersichtsarbeit beschreibt Histaminintoleranz als Störung des Histaminabbaus (v. a. DAO-Defizit). Wesentliche Erkenntnisse:
• Die Erkrankung entsteht durch eine reduzierte Fähigkeit, exogenes Histamin abzubauen, in Kombination mit individueller Empfindlichkeit mdpi.com+3pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+3researchgate.net+3
• Diagnoseformen: DAO-Tests, Histamin im Blut und Urin, symptombasierte Evaluierung und Eliminationsdiäten

Therapieansätze: Low‑Histamin‑Diät, DAO‑Supplemente, Unterstützung der Leber- und Nierenfunktion, medikamentöse Mastzellstabilisierung (u. a. Antihistaminika, Cromoglykat)

3. Warum ist PEA bei Histaminproblemen / Mastzellaktivierung so interessant?

• Petrosino & Di Marzo, 2017: zeigen, dass PEA über PPAR-α-Rezeptoren entzündungshemmend wirkt und Mastzellen herunterreguliert.
• Gatti et al., 2012: erfolgreiche Anwendung bei chronischen Schmerzsyndromen mit reduzierter Mastzellaktivität.

Einsatz auch bei Neuroinflammation, Long COVID, Fibromyalgie und CFS dokumentiert.